Was ist Krafttraining?
Krafttraining umfasst eine Vielzahl von Übungen zum Muskelerhalt bzw. -aufbau für mehr Leistungsfähigkeit. Krafttraining ist einerseits die Grundlage für eine Vielzahl anderer Sportarten (Gewichtheben, Bodybuilding u.a.), andererseits aber auch selbst bereits vollwertige sportliche Aktivität.
Für wen ist Krafttraining gedacht?
Auch wenn das Krafttraining überwiegend von Männern praktiziert wird, so richtet es sich dennoch an alle Sportler, die einen Zuwachs der Körpermasse wünschen. Einsteigern (sowohl Männern als auch Frauen) empfehlen wir zunächst das Training mit leichten Gewichten, wobei dieses nach und nach gesteigert werden kann.
Vorteile des Muskeltrainings
Beim Muskeltraining geht es darum, Muskelmasse aufzubauen. Außer dem Aufbau von Muskelmasse dient Muskeltraining noch vielen anderen Zwecken: der allgemeinen Kräftigung, der Zunahme von Körpermasse, der Knochenfestigung, der Stärkung von Sehnen und Bändern (Verminderung des Verletzungsrisikos), Verminderung der Fettmasse und Verminderung von Rückenschmerzen.