Die richtige Wahl der Größe und Dicke meiner Matte
Je öfter du trainierst, desto höher wird dein Bedürfnis nach einer komfortablen Matte.
1. Dicke
- Bei einer sanften Aktivität (wie Pilates) bist du barfuß und mit Bodenkontakt: Greife zu einer mindestens 10 mm dicken Matte mit einer weichen Struktur.
- Wenn du vorwiegend dynamische Haltungen zur Muskelkräftigung ausübst, sind 7 mm ausreichend. 2. Länge – Für Pilates oder Muskelkräftigung ist eine Matte mit einer Länge so groß wie du oder darüber ideal.
Welche Übungen kann ich mit meiner Matte machen?
Du weißt nicht, mit welcher Übung du am besten beginnst und welche Haltung die richtige ist?
Schau dir das Poster hier unten an:
https://contents.mediadecathlon.com/p1843909/k$4e24458b2780a818d381dd43f22ea280/DOMYOS%20TONEMAT%20S.jpg
(Kopiere diese Adresse in deinen Internetbrowser)
Zusammen mit qualifizierten Trainern hat unser Entwicklungsteam ca. 10 kostenlose Übungen in diesem Poster konzipiert, das du auf dein Smartphone herunterladen oder einfach ausdrucken kannst!
Die richtige Verwendung meiner Matte (Ober-/Unterseite + Reinigung)
Lege die Matte mit der grauen Seite auf den Boden und dich selbst auf den hellgrauen Bereich mit der Mittellinie.
Das verwendete Material stammt vom Basketball, damit du dank perfekter Rutschfestigkeit absolut sicher trainieren kannst. Schluss mit Wegrutschen durch feuchte Hände!
DAS KLEINE EXTRA
Profitiere von der Mittellinie, um deine Technik zu verbessern: Korrekte Ausrichtung und Präzision deiner Haltungen zur Reduzierung von Verletzungen.
Tipps zu Pflege, Transport und Aufbewahrung
Um zu verhindern, dass die Matte nach deinem Training beschädigt wird, solltest du sie reinigen und einrollen, jedoch nicht zu fest und mithilfe der mitgelieferten Gummis.
Es kann sein, dass die Matte bei den ersten Einheiten einen unangenehmen Geruch verströmt. Du kannst dir aber sicher sein, dass dieser Geruch nicht giftig ist und mit der Zeit verschwindet.
Für mehr Langlebigkeit empfehlen wir, die Matte mit einem feuchten Tuch abzuwischen!